Distorsione caviglia: cosa fare? Rimedi e Tempi di recupero

La distorsione alla caviglia è un infortunio comune che può causare dolore e limitare la mobilità. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui l‘osteopatia, che può aiutare ad alleviare il dolore e accelerare il recupero. Scopri di più su come gestire una distorsione alla caviglia.

Caviglia gonfia: diversi tipi di distorsione

Una distorsione di caviglia può variare da lieve a grave, a seconda dell’entità del danno subito dai legamenti. Nel caso di una distorsione lieve con i legamenti stirati, ci può essere gonfiore e rigidità, ma si può camminare senza grande sforzo e dolore.

Una distorsione di media entità con sfilacciamento dei legamenti, può produrre lividi e gonfiore intorno alla caviglia; camminare può quindi risultare doloroso.

In casi gravi, con rottura di uno o più legamenti, la caviglia diventa instabile, molto gonfia e non si riesce a camminare a causa del dolore intenso e persistente.

Come alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione

Per alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione causati da una distorsione alla caviglia, è importante seguire il protocollo RICE: riposo, ghiaccio, compressione (fasciatura) ed elevazione (appoggio della gamba su una superficie rialzata dal terreno). Inoltre, l’osteopatia può essere un’opzione efficace per accelerare il recupero. L’osteopata può utilizzare tecniche manuali per ridurre l’infiammazione, migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare la mobilità articolare. È importante consultare un professionista sanitario per determinare il miglior piano di trattamento per la tua distorsione alla caviglia.

L’importanza del riposo e della riabilitazione

Dopo una distorsione alla caviglia, è importante dare al corpo il tempo di riposare e guarire. Il riposo aiuta a ridurre il dolore e l’infiammazione, consentendo al corpo di concentrarsi sulla guarigione. La riabilitazione è anche importante per ripristinare la forza e la mobilità dell’articolazione. Ciò può includere esercizi di stretching e di rafforzamento, nonché la terapia fisica. Seguire un piano di riabilitazione adeguato può aiutare a prevenire future lesioni e accelerare il recupero. Informati sulle nostre terapie innovative, in particolare keope.

Come l’osteopatia può aiutare nella guarigione

L’osteopatia può essere un’opzione efficace per accelerare la guarigione dopo una distorsione alla caviglia. Un osteopata può utilizzare tecniche manuali per ridurre il dolore e l’infiammazione, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, e ripristinare la mobilità dell’articolazione. Il trattamento osteopatico è composto da una mobilizzazione passiva della caviglia, miglioramento del tono muscolare e dello stato tendineo, manipolazioni delle articolazioni ipomobili, miglioramento del gonfiore agendo sul drenaggio ed esercizi attivi eseguiti dal paziente (Porter, 2010). Inoltre, l’osteopatia può aiutare a prevenire future lesioni lavorando sulla postura e sulla biomeccanica del corpo. È importante consultare un professionista qualificato per determinare se l’osteopatia è adatta al proprio caso specifico.

Tempi di recupero e prevenzione delle future lesioni

Dopo una distorsione alla caviglia, i tempi di recupero possono variare a seconda della gravità della lesione, ma si stima che per un danno lieve bastino poche settimane, mentre, per i casi gravi, si tratta anche di mesi.  Grazie all’intervento osteopatico il tempo di recupero può essere notevolmente ridotto o dimezzato. In generale, i primi giorni sono dedicati al riposo, all’applicazione di ghiaccio e alla compressione dell’area interessata. Successivamente, è importante iniziare a muovere delicatamente la caviglia per evitare la rigidità e migliorare la circolazione. L’osteopatia può accelerare il processo di recupero e prevenire future lesioni lavorando sulla postura e sulla biomeccanica del corpo (Plaza-Manzano et al., 2016). Inoltre, è importante seguire un programma di esercizi di rafforzamento e stretching per mantenere la caviglia forte e flessibile.

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